Op 10 oktober om 10 uur staan we opnieuw met z’n allen 10 minuten recht.
Meer bewegen en minder stilzitten? Het is makkelijker dan het lijkt! Met enkele simpele aanpassingen in je dagelijkse routine zet je al een eerste stap naar een gezonder leven. Hoe? Door te ‘wisselwerken’ bijvoorbeeld! Dat betekent dat je het zitten 10 minuten onderbreekt en even rechtstaat of beweegt. Naar jaarlijkse gewoonte roepen de ergonomievereniging VerV en het Vlaams Instituut Gezond Leven vzw iedereen met een zittend beroep op om op 10 oktober om 10 uur collectief 10 minuten te ‘wisselwerken’.
Een kleine moeite, met bewezen effecten: je verbrandt meer vetten en calorieën, je beschermt je lichaam tegen hart- en vaatziekten en diabetes en je versterkt je spieren, waardoor de kans op rugklachten verkleint. Bovendien gaat je energiepeil de lucht in.
Met deze actie willen we van wisselwerken het nieuwe normaal maken, zodat het algemeen aanvaard is dat werknemers zitten en staan afwisselen. Of ze nu thuis werken of op kantoor.
Wisselwerken vraagt niet veel energie of ingrijpende veranderingen. Hoewel zit-sta-bureaus ideaal zijn om zitten en staan af te wisselen, kan je ook zónder aan wisselwerken doen. Rechtstaand telefoneren, een glas water halen of naar je collega stappen in plaats van te mailen, zijn voorbeelden van hoe je op een succesvolle manier kan wisselwerken. Lees hier meer tips.
Het is niet toevallig dat deze actie op 10 oktober plaatsvindt: oktober is de maand van de ergonomie.
Wie een foto van zichzelf of wisselwerkende collega’s post met #wisselwerken, maakt trouwens kans op een bureauverhoger van Health2Work.
Moet je je collega’s of medewerkers nog overtuigen? Gebruik dan het filmfragment of de kant-en-klare powerpoint “wisselwerken werkt” om hen mee te krijgen.
De werkomgeving klaarstomen om te wisselwerken? De praktijkrichtlijn kantoorinrichting geeft concrete aanbevelingen om de kantoor- en telewerkomgeving ergonomisch in te richten en mogelijkheden te creëren om te wisselwerken.
Meer weten?
Schrijf je in voor het webinar op 10 oktober om 13 uur over wisselwerken in de praktijk.
Vlaamse volwassenen zitten elke dag gemiddeld 8,3 uur. Veel te veel dus, en dat weten we allemaal. Toch blijft het moeilijk om te wisselwerken en te variëren tussen zitten-staan-bewegen. Ook aan de KU Leuven is dit niet vanzelfsprekend. Hoe worden de medewerkers daar aangemoedigd om te wisselwerken? Je verneemt het in deze webinar, waarin An Bogaerts niet alleen stilstaat bij de succesverhalen, maar ook bij de hindernissen.
An Bogaerts werkt als preventieadviseur ergonomie op de interne preventiedienst van de KU Leuven, waar ze universiteitsmedewerkers ondersteunt om ergonomisch te werken (bv. via individueel advies, workshops, advies bij verbouwing, …). Daarnaast doet ze ook aan gezondheidspromotie en probeert ze via het bredere project ‘KU Leuven Healthy’ personeelsleden aan te zetten tot een actieve en gezonde levensstijl.
